Psicologia

ALCANÇA O BEM ESTAR PLENO

Nem sempre está tudo bem e isso é completamente natural

Ao longo da vida é habitual encontrares situações e/ou contextos que te vão desafiar. Para os conseguires superar é essencial assumir uma atitude positiva face à vida.

Mesmo que não os possas mudar ou evitar podes sempre aprender a lidar melhor com eles. A saúde mental não é algo que se tem ou não. É uma área da tua vida que podes desenvolver e otimizar, tal como a tua saúde física.

Nesses momentos mais do que a companhia de uma pessoa amiga pode ser importante teres um profissional contigo.

Enquanto especialista em psicologia posso ajudar-te a ver o mundo de outra perspectiva, mostrar-te como lidar melhor com os teus pensamentos e emoções, e ensinar-te a viver com mais otimismo.

Roda da vida


Analisa o teu momento actual

Toda a jornada tem um começo, um ponto de partida. Para isso é preciso olhar à tua volta, fazer um ponto de situação e redefinir prioridades. Nesta dinâmica vais analisar o teu momento atual e identificar o teu próximo passo.

SMARTEST +


Define o que queres da vida

Sem um destino será dificil chegares a algum lado. Criar um objetivo SMARTEST+ vai-te dar mais do que uma direção, vai aumentar a probabilidade de lá chegares. Nesta dinâmica vais aprender a criar objetivos 100% alcançáveis.

Valores da vida


Percebe o que te atrai

Saber o que valorizas é meio caminho para a realização. Olhar para o que dá prazer, significado e cria impacto na vida é essencial. Nesta dinâmica vais perceber porque que queres o que queres.

Filtros Mentais


Conhece a tua forma de pensar

A realidade será sempre aquilo em que escolhes acreditar. Compreender a tua forma de ver, interpretar e pensar pode mudar uma vida. Nesta dinâmica vais conhecer como estás a construir a tua realidade

Plano de Ação Simplificado


Desenha o teu plano para o topo

Avançar sem um plano é planear falhar. Definir as ações, identificar os recursos e escolher a equipa vai-te ajuda na tua jornada. Nesta dinâmica vais criar o um plano de ação eficaz em poucos passos.

O que podes esperar

Há muito que a psicologia se tornou uma ciência. Como tal a sua prática assenta sempre em metodologias com eficácia comprovada.

As terapias cognitivo comportamentais de 3ª geração, assentes no mindfulness, aceitação, compromisso e compaixão, são as da minha eleição.

As sessões decorrem sempre num ambiente neutro, privado e confortável. A duração e frequência é definida de acordo com os desafios a superar, respeitando as recomendações de melhores práticas a nível nacional e internacional.

Aproveita a tua vida ao máximo

Aprende


  • Definir Objetivos Alcançáveis
  • Criar Planos de Ação
  • Estratégias de Superação
  • Instalar Hábitos Positivos
  • Acreditar em ti

Desenvolve


  • Autoconhecimento
  • Motivação e Resiliência
  • Hábitos Positivos
  • Inteligência Imocional
  • Capacidade de Fluência

partilha


  • Lições de vida
  • Momentos de superação
  • Conquistas inspiradoras
  • Ideias para o futuro
  • Experiências únicas