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    • Depois de uma merecida pausa eis que chega o regresso ao trabalho. As férias foram mais do que merecidas e deram para recuperar de todos os desafios que enfrentaste até agora. Ou pelo menos em parte. Para quem já andava esgotado, este foi um balão de oxigénio vital que importa utilizar, agora, com ponderação.

    É que este regresso, que para muitos é uma rotina, pode tornar-se, para alguns, num autêntico pesadelo. Na realidade é um dos momentos mais críticos do ano. Porquê? Bem, algo me diz que vais aproveitar toda a energia que agora tens para fazer uma entrada em grande. E esse pode ser o teu maior erro. Um que espero conseguir ajudar-te a evitar.

    Um regresso ao trabalho progressivo

    Ao regressar o pior que podes fazer é esgotar, nas primeiras semanas, toda a energia acumulada nas férias. Isso simplesmente não faz sentido. E ainda assim é provável que te vejas nesta situação, mesmo que não queiras. Por um lado muita coisa aconteceu na tua ausência e só agora estás a ficar a par. Por outro lado, há prazos a cumprir, objetivos para alcançar e todos os segundos contam. O problema é que as férias podem não ter sido a tua salvação.

    De acordo com um inquérito recente, mais de 50% das pessoas referem que as férias não evitam o burnout. Quanto muito podem adiá-lo. Face a esta realidade muitas empresas decidiram dar até uma semana extra para as pessoas se adaptarem ao ritmo de trabalho. Um gesto bonito, mas que ainda assim pode não passar disso mesmo.

    É que o burnout não acontece de um dia para o outro. Nem é evitado numa semana. Sejas o(a) CEO da empresa ou, com todo o respeito e consideração, o senhor das limpezas, se queres aumentar e manter a tua performance num nível alto só há uma forma de o fazer: ter sempre em consideração três elementos sobre os quais tens completo controlo, que te vão ajudar neste regresso e ao longo dos próximos meses.

    Prioridades, expectativas e equilíbrio

    A primeira coisa a fazer é definires as tuas prioridades. Aqui tu deves ocupar o primeiro lugar. Só cuidando de ti e fazendo uma boa gestão da tua energia é que poderás estar no teu melhor. Para mim isto é inegociável, o que significa que tudo o resto terá que vir depois. 

    Aqui há duas perguntas que te podem ser úteis:

    • Que hábitos das férias queres manter?
    • Quais as rotinas antigas que vais dispensar?

    Depois há que avançar para a etapa seguinte e começar a gerir expectativas. Pensa comigo, se acabaste de regressar de uma pausa prolongada é natural que a tua performance ainda não esteja a 100%. Há que dar tempo ao corpo à mente para que se habituem ao novo ritmo. Para isso, a comunicação com os outros é fundamental. E saber quando dizer “não”, também.

    Por fim, há que manter a consistência. Se queres recuperar o teu nível de performance sem entrar em burnout tens de ter paciência. O dia só tem 24 horas. Por muito que te esforces haverá sempre um limite para o que podes fazer hoje. Além disso, haverá sempre um amanhã. Lembra-te que o melhor aliado da consistência é o equilíbrio. Sem ele, o resultado pode ser o que menos queres.

    “Estás na organização certa?”

    O burnout tem sido associado às exigências laborais, ao ritmo de trabalho e aos padrões de descanso disfuncionais. No fundo à cultura das organizações. E sobre essa o teu grau de controle pode ser muito ou quase nenhum. Por isso é que, mesmo que concretizes as estratégias que referi, podes continuar em risco de precisar de férias em pouco tempo.

    Com o passar do tempo há um cenário, bem conhecido, que pode regressar. Aquele em que tinhas a motivação em baixo, em que a estagnação estava a tomar conta da tua vida e em que a insatisfação se fazia sentir nas mais pequenas coisas. Num par de semanas tudo parece um problema,  sentes-te num beco sem saída e a saúde ressente-se. 

    Se te encontras nesta situação então é possível que o teu dia a dia não faça sentido. E que comeces a perguntar-te, de novo, se estás no trabalho ou na organização certa. Para mim este é um grande sinal de alerta que merece toda a tua atenção. Há coisas que não dependem de ti e a cultura da organização pode ser uma delas (a não ser que faças parte da direção).

    Uma coisa eu sei, quanto mais tempo te mantiveres lá mais te aproximas do burnout e menos da carreira que queres e mereces ter. E essa é uma decisão que depende apenas de ti. Por isso se queres ter um regresso em grande assegura-te que regressas a uma boa organização!

    Se sentires que falar comigo te pode ajudar, terei todo o gosto em escutar. Entra em contacto comigo e vamos, juntos, aproximar-te do teu melhor!

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